背中の筋トレ

僧帽筋

【GIF解説】ドリアンローイングのフォーム【足幅、引く方向】

バーベルを逆手で持ち引くことにより、僧帽筋の下部に負荷を入れます。フォームの中で大事になってくるのは、①腰幅で立つ、②逆手で持つ、③みぞおちに引く。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
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【GIF解説】背中と上腕二頭筋の筋トレメニュー【週4-③】

広背筋(背中)と上腕二頭筋(腕)を筋肥大させるメニューを考えました。GIFで解説します。メニュー=1.ラットプルダウン、2.けんすい、3.ワンハンド・ダンベルロウ、4.デッドリフト、5.21カール、6.コンセントレーションカール、7.ハンマーカール。
広背筋

【GIF解説】ラットプルダウンのフォーム【座り方、引く方向】

広背筋を鍛える種目。ただ上から引くだけのシンプルな種目です。でもその中でも大事なポイントなのが、①深く座り、腰の位置を固定する、②2段階モーションでする(肩甲骨を下げる→胸に引く)。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
広背筋

【GIF解説】けんすいのフォーム【握り方、引く方向】

広背筋(背中)を鍛える有名な種目。大事なのは、①あまり強く握らない、②胸に向かって引く。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
広背筋

【GIF解説】ワンハンド・ダンベルローイングのフォーム【引き方、下げ方】

片手でダンベルを持ち、広背筋の下部に負荷を入れます。大事なのは、①重心を股関節に置く、②おヘソに向かって引く、③ゆっくり下げる、です。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
広背筋

【GIF解説】ダンベルローイングのフォーム【足幅、引く方向】

ダンベルで広背筋(背中)を鍛える種目。大事になってくるのは、①肩幅で立つ、②重心をお尻に置く、③おヘソに引く、の3つです。GIFや画像を加工して解説していきます。
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