胸の筋トレ

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大胸筋 上部

【GIF解説】インクラインダンベルプレスのフォーム【座り方、上げる角度】

ベンチプレスやダンベルプレスは、胸の下の方に下ろすので、負荷は大胸筋の中部や下部に入ります。インクラインですると、負荷を入れにくい「上部」を鍛えれます。当然正しいフォームど行う必要があるので、画像・GIFで解説します。
大胸筋 中部

【GIF解説】ケーブルクロスオーバーのフォーム【姿勢、握り方】

大胸筋を最大収縮できる種目。ベンチプレスやダンベルプレスより収縮できるレベルは上です。そして全く違う負荷が入るので、筋肥大に効果的です。画像やGIFを使い解説します。
大胸筋 中部

【GIF解説】ダンベルフライのフォーム【ダンベルは強く握らない】

大胸筋の筋繊維の性質上、ストレッチをさせた方がいいです。そのために、ヒジの角度や握り方が大事になってきます。画像やGIFを使い、詳しく解説します。
大胸筋 中部

【GIF解説】ダンベルプレスのやり方【ダンベルを少し内に傾ける】

ダンベルは自由度が高いので、やり方によっては、ベンチプレスより強い負荷を胸に入れることができます。(解剖学を元に考えています。※画像あり)
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