大胸筋 上部【GIF解説】インクラインダンベルプレスのフォーム【座り方、上げる角度】 ベンチプレスやダンベルプレスは、胸の下の方に下ろすので、負荷は大胸筋の中部や下部に入ります。インクラインですると、負荷を入れにくい「上部」を鍛えれます。当然正しいフォームど行う必要があるので、画像・GIFで解説します。 2018.09.07大胸筋 上部胸
大胸筋 中部【GIF解説】ケーブルクロスオーバーのフォーム【姿勢、握り方】 大胸筋を最大収縮できる種目。ベンチプレスやダンベルプレスより収縮できるレベルは上です。そして全く違う負荷が入るので、筋肥大に効果的です。画像やGIFを使い解説します。 2018.09.06大胸筋 中部胸
大胸筋 中部【GIF解説】ダンベルフライのフォーム【ダンベルは強く握らない】 大胸筋の筋繊維の性質上、ストレッチをさせた方がいいです。そのために、ヒジの角度や握り方が大事になってきます。画像やGIFを使い、詳しく解説します。 2018.09.05大胸筋 中部胸
大胸筋 中部【GIF解説】ダンベルプレスのやり方【ダンベルを少し内に傾ける】 ダンベルは自由度が高いので、やり方によっては、ベンチプレスより強い負荷を胸に入れることができます。(解剖学を元に考えています。※画像あり) 2018.09.04大胸筋 中部胸