上腕二頭筋【GIF解説】21カールやり方【上げる幅、注意点】 上腕二頭筋に短時間で強烈なパンプを与える種目。3通りの動かし方をします。①一番下〜中間、②中間〜一番上、③一番下〜一番上。それぞれ7回ずつ行います。 2018.10.09上腕二頭筋腕
上腕二頭筋【GIF解説】オルターネイト・ダンベルカールのフォーム【2段階の上げ方】 ダンベルをひねって上腕二頭筋を鍛える種目です。大事なのは、①ひねって中間の位置まで上げる、②ヒジを上げる、です。「ひねる」「ヒジを曲げる」「収縮させる」3種類の負荷が入ります。 2018.10.07上腕二頭筋腕