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【GIF解説】ニートゥチェストのやり方

腹筋
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体と足を同時に曲げて鍛えます。
足を引き上げる動作は

腹筋の下部に負荷を入れます。

やり方の中で大事なのは、

①足首を曲げる
②膝と体を引きつける

回数設定
見ての通り重量を使って
追い込むことはできません。

普段からの腹筋トレーニングの
有無で決めると良いです。

20回できればいいですが、
慣れてなければ10回でも
良いトレーニングのはずです。

ニートゥチェイスのやり方

足首を曲げる

足首は曲がっていた方が、足を引き上げやすいです。

膝と体を引きつける

ここは意識の問題です。
足をあげる意識でやると、
あまり腹筋には効いてきません
(モモ前がしんどくなる)

ここでは「膝をあげる」意識でいきましょう。
体も同時に動かすので、
膝と体を近づける意識でやると良いです。

理想の体になるのをお手伝いします

ここでは有料で行っている「体づくりのサポート」について紹介していきます。

まず「サポート」には大きく分けて2つあります。

①カウンセリング → 食事プランを作成
②僕の全ての知識と経験を見る → 質問で疑問を解決

カウンセリング→食事スケジュール作成

直接メッセージのやり取りをさせて頂き、目的(筋肥大orダイエット)に沿った食事プランを作成します。

イメージ的には、今の食事を劇的に変えるより「長く続けられるようなプラン」を組みます。(食べやすい物の中から効果的な物を選ぶ)

依頼はこちらから↓

食事プラン(筋肥大 or 減量)を作ります こちらは食事プランのみになります | ダイエット・エクササイズの相談 | ココナラ
こちらは「食事プラン」を作成するサービスになります。【プランの中身】→筋肥大か減量(ダイエット)の食事プランを作ります。(キチンと消費カロリーの計算から行います...

僕の全ての知識と経験を見る→質問で疑問を解決

ここでは僕の今までの経験の全てを書いた物を見て頂きます。

内容↓

自分の目的に合う物を見て頂き、疑問などがあれば「購入者限定Q&Aコーナー」でじっくり長文で回答をしていきます。

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