体と足を同時に曲げて鍛えます。
足を引き上げる動作は
腹筋の下部に負荷を入れます。
やり方の中で大事なのは、
①足首を曲げる
②膝と体を引きつける
回数設定
見ての通り重量を使って
追い込むことはできません。
普段からの腹筋トレーニングの
有無で決めると良いです。
２０回できればいいですが、
慣れてなければ１０回でも
良いトレーニングのはずです。
ニートゥチェイスのやり方
足首を曲げる
足首は曲がっていた方が、足を引き上げやすいです。
膝と体を引きつける
ここは意識の問題です。
足をあげる意識でやると、
あまり腹筋には効いてきません。
（モモ前がしんどくなる）
ここでは「膝をあげる」意識でいきましょう。
体も同時に動かすので、
膝と体を近づける意識でやると良いです。
理想の体になるのをお手伝いします
ここでは有料で行っている「体づくりのサポート」について紹介していきます。
まず「サポート」には大きく分けて２つあります。
①カウンセリング → 食事プランを作成
②僕の全ての知識と経験を見る → 質問で疑問を解決
カウンセリング→食事スケジュール作成
直接メッセージのやり取りをさせて頂き、目的（筋肥大orダイエット）に沿った食事プランを作成します。
イメージ的には、今の食事を劇的に変えるより「長く続けられるようなプラン」を組みます。（食べやすい物の中から効果的な物を選ぶ）
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こちらは「食事プラン」を作成するサービスになります。【プランの中身】→筋肥大か減量(ダイエット)の食事プランを作ります。（キチンと消費カロリーの計算から行います...
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僕の全ての知識と経験を見る→質問で疑問を解決
ここでは僕の今までの経験の全てを書いた物を見て頂きます。
内容↓
自分の目的に合う物を見て頂き、疑問などがあれば「購入者限定Q＆Aコーナー」でじっくり長文で回答をしていきます。
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