【GIF解説】ワンハンドケーブルローイングのやり方【一番上まで伸ばす】

上からケーブルを引いて鍛えます。

ケーブルで片手で行うことにより、
最大限にストレッチして、
限界まで収縮させることができます。

やり方で大事なのは、

①一番上まで上げる
②胸を張って限界まで引く

♦重量設定
可動域が大きくしながら、
重量は限界まで重くしましょう。

この種目は、
ストレッチと収縮の幅を
大きくできる種目なので、
可動域を大きくできないと、
やる意味がありません。

ワンハンドケーブルローイング

広背筋は骨盤から腕まで付いています。
ヒザを付いているので、
腕を上に伸ばせばストレッチされます。

この時に軽く握らないと
ストレッチされません。
（手を引っかけるイメージ）

引くときは強く握り、
思いっきり引きます。

腕と骨盤を近づけないと
広背筋は収縮されないので、
胸を張り、
ヒジを限界まで引きます。

ここでは有料で行っている「体づくりのサポート」について紹介していきます。

まず「サポート」には大きく分けて２つあります。

①カウンセリング → 食事プランを作成
②僕の全ての知識と経験を見る → 質問で疑問を解決

直接メッセージのやり取りをさせて頂き、目的（筋肥大orダイエット）に沿った食事プランを作成します。

イメージ的には、今の食事を劇的に変えるより「長く続けられるようなプラン」を組みます。（食べやすい物の中から効果的な物を選ぶ）

依頼はこちらから↓

ここでは僕の今までの経験の全てを書いた物を見て頂きます。

内容↓

自分の目的に合う物を見て頂き、疑問などがあれば「購入者限定Q＆Aコーナー」でじっくり長文で回答をしていきます。