【GIF解説】シーシースクワットのやり方【ヒザから下ろす】

大腿四頭筋（モモ前）をストレッチさせて鍛えます。

大腿四頭筋（モモ前）は体の構造的に
ストレッチさせるのが難しい場所です。

なので、
フォームも少し難しいです。
そしてあまり慣れていないと
できない可能性もあります。

やり方の中で大事になってくるのは

①体をまっすぐにする
②膝から下ろす

♦回数設定
重量を持つことができないので、
負荷のレベルを上げるなら
回数を増やすのがいいでしょう。

シーシースクワットのやり方

大腿四頭筋は名前の通り、
４つの筋肉からできています。

その中でも「大腿直筋」は
骨盤から付いている筋肉です。
仮に股関節が曲がった状態ですると
大腿直筋はストレッチされません。

なので体を真っ直ぐにして、
股関節を入れて下ろすことが重要です。

大腿四頭筋は４つとも
違うところから付いていますが、
終わるところは一緒です。

４つともヒザの下に付いています。

体は真っ直ぐなので、
ヒザの角度を狭くすれば
ストレッチされやすくなります。

ここでは有料で行っている「体づくりのサポート」について紹介していきます。

まず「サポート」には大きく分けて２つあります。

①カウンセリング → 食事プランを作成
②僕の全ての知識と経験を見る → 質問で疑問を解決

直接メッセージのやり取りをさせて頂き、目的（筋肥大orダイエット）に沿った食事プランを作成します。

イメージ的には、今の食事を劇的に変えるより「長く続けられるようなプラン」を組みます。（食べやすい物の中から効果的な物を選ぶ）

依頼はこちらから↓

ここでは僕の今までの経験の全てを書いた物を見て頂きます。

内容↓

自分の目的に合う物を見て頂き、疑問などがあれば「購入者限定Q＆Aコーナー」でじっくり長文で回答をしていきます。