スクワットはどこまで下げればいいか分かりません…
こういった疑問にお答えします。
まず結論として、僕は膝の角度が９０度くらいまで下げればいいと思います。理由は、９０度の角度より下に行くと、腰が丸くなり、腰痛の原因になるからです。大事なのは腰が丸くならないことです。
あと、足幅（骨盤幅か肩幅）と、目線の位置で負荷が乗る場所が変わります。
大まかには、目線を上にすれば大腿二頭筋（モモ裏）、目線を下にすれば大腿四頭筋（モモ前）に負荷が乗ります。これは何も持たずしゃがむだけでも体感できるので、やってみて下さい。
骨盤幅で立つと、太ももで重心を支える
骨盤幅で立ち、足幅が狭くなると太ももで重心を支える形になります。その状態でスクワットをすると、目線を前にすれば重心が後ろに行きやすくなるので大腿二頭筋（モモ裏）、目線を下げれば重心が前に行きやすくなるので大腿四頭筋（モモ前）に負荷が乗ります。
目線を前にすればモモ裏
骨盤幅で立ち、目線を前に向けると大腿二頭筋（モモ裏）に負荷が乗ります。
目線を下にするとモモ前（膝周り）
目線を下げると、膝から下がる形になるので大腿四頭筋（モモ前）の中でも膝に近い所に負荷が乗ります。
肩幅で立つと、お尻で重心を支える
肩幅（骨盤幅より1歩外）で立つと、お尻で立つ感覚が分かると思います。下げる時もお尻が後ろに下がりやすくなります。
目線を前にするとお尻とモモ裏
お尻に重心が乗りながら、目線を前にするので、お尻（大殿筋）とモモ裏（大腿二頭筋）に負荷が乗ります。
目線を下にするとモモ前（上部と横）
目線を下にすると、モモ前（大腿四頭筋）に負荷が乗るのですが、お尻が下がりやすくなっているので、上部に負荷が乗り、足幅が広くなったので外側（外側広筋）にも負荷が乗ります。
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